ウエイト

・ラン20分2km・ベントオーバーローイング・デッドリフト（MAX140→110×5×2）

朝の部・ランニング・ベントオーバー・ワンハンド夜の部・ランニング20分・大胸筋下　５０kg×10×3・大胸筋上　５０kg×５×3

・歩き25分・レッグエクステンション26まで10×1ずつ・スクワット80×10×2、100×10×1、100×5×1

・歩き10分、6km/hで5分・バントオーバーローイング50×10×2・ワンハンドローイング24×10×3・懸垂10回今日は動きたい日だった。